{"id":3776,"date":"2026-09-30T10:04:25","date_gmt":"2026-09-30T10:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776"},"modified":"2026-10-24T08:14:39","modified_gmt":"2026-10-24T08:14:39","slug":"amikor-a-tudas-kodde-valik-a-tablanal-mit-tehetsz-ha-a-gyereked-leblokkol-az-iskolaban-2-resz-a-szorongo-gyerekek-otthoni-tamogatasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776","title":{"rendered":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/span>
\n

Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

A cikksorozat els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben k\u00f6rbej\u00e1rtuk az iskolai szorong\u00e1sok t\u00edpusait, kialakul\u00e1s\u00e1nak okait, most pedig v\u00e9gig vessz\u00fck, hogy sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt hogyan lehet legink\u00e1bb t\u00e1mogatni a szorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 gyermek\u00fcnket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hogyan ismerhetj\u00fck fel otthon, hogy gyermek\u00fcnknek teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1sa van?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A sz\u00fcl\u0151knek kiemelt szerep\u00fck van abban, hogy seg\u00edts\u00e9k gyermek\u00fcket a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A megfelel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a gyerekben kialakul\u00f3 nyom\u00e1st, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9get teremthet arra, hogy magabiztosabb\u00e1 \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 v\u00e1ljon a stresszhelyzetekkel szemben.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9zz\u00fck, milyen jelei lehetnek otthon a vizsgaszorong\u00e1snak!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Testi t\u00fcnetek: fejf\u00e1j\u00e1s, hasf\u00e1j\u00e1s, h\u00e1nyinger, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, remeg\u00e9s, alv\u00e1szavarok<\/li>\n\n\n\n
  • Folyamatos r\u00e1g\u00f3d\u00e1s az iskolai feladaton, dolgozaton, felel\u00e9sen<\/li>\n\n\n\n
  • Helyzet tudatos ker\u00fcl\u00e9se: kifog\u00e1sok, iskolaker\u00fcl\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
  • Feladatok, k\u00e9sz\u00fcl\u00e9s halogat\u00e1sa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Ha egy gyermek er\u0151sen szorong a dolgozatok vagy feleletek miatt, annak jelei m\u00e1r napokkal a megm\u00e9rettet\u00e9s el\u0151tt megmutatkozhatnak. Gyakran testi t\u00fcneteket is tapasztalhat, p\u00e9ld\u00e1ul szapora sz\u00edvver\u00e9st, k\u00e9zremeg\u00e9st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, h\u00e1nyingert, fokozott izzad\u00e1st, alv\u00e1szavarokat vagy \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1got. Ezek a t\u00fcnetek azt jelzik, hogy a stressz m\u00e1r nem csup\u00e1n lelki szinten van jelen, hanem a szervezet\u00e9re is hat\u00e1ssal van.<\/p>\n\n\n\n

    Ezen k\u00edv\u00fcl a gondolatai egyre ink\u00e1bb a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem k\u00f6r\u00e9 \u00e9p\u00fclnek: folyamatosan azon r\u00e1g\u00f3dik, hogy nem fog siker\u00fclni a dolgozat, rossz jegyet kap, \u00e9s emiatt csal\u00f3d\u00e1st okoz a sz\u00fcleinek vagy tan\u00e1rainak. Ez a negat\u00edv bels\u0151 p\u00e1rbesz\u00e9d csak tov\u00e1bb fokozza a szorong\u00e1s\u00e1t, cs\u00f6kkenti az \u00f6nbizalm\u00e1t \u00e9s g\u00e1tolja a hat\u00e9kony felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n

    El\u0151fordulhat az is, hogy az ilyen helyzeteket tudatosan igyekszik elker\u00fclni. Nem akar dolgozatot \u00edrni vagy felelni, ez\u00e9rt p\u00e9ld\u00e1ul kifog\u00e1sokat keres, hogy ne kelljen bemennie az \u00f3r\u00e1ra. A halogat\u00e1s is gyakori jelens\u00e9g: b\u00e1r tudja, hogy tanulnia kellene, m\u00e9gis minden m\u00e1ssal foglalkozik, hogy elod\u00e1zza a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. A szorong\u00e1s s\u00falyosabb form\u00e1j\u00e1ban ak\u00e1r az is el\u0151fordulhat, hogy a gyermek l\u00f3g az iskol\u00e1b\u00f3l, csak hogy elker\u00fclje a dolgozat\u00edr\u00e1st vagy a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n

    Mit tehet a sz\u00fcl\u0151 otthon?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mindenekel\u0151tt legyen a gyermeke mellett \u00e9s szeresse \u0151t elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s felt\u00e9telek n\u00e9lk\u00fcl. <\/strong>Ez a sz\u00fcl\u0151 els\u0151dleges funkci\u00f3ja, amely er\u0151t ad a neh\u00e9zs\u00e9gek legy\u0151z\u00e9s\u00e9re, \u00e9s biztons\u00e1got az \u00e9let kih\u00edv\u00e1saival \u00e9s bizonytalans\u00e1gaival szemben. A legfontosabb, hogy a gyermek \u00e9rezze: a szeretet \u00e9s az elfogad\u00e1s nem a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ha egy gyerek azt tapasztalja, hogy csak akkor kap dics\u00e9retet vagy figyelmet, ha j\u00f3l teljes\u00edt, akkor k\u00f6nnyen kialakulhat benne a megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes hangs\u00falyoznia, hogy nem az eredm\u00e9ny, hanem a pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s a fontos. Ha a gyermek hib\u00e1zik, vagy rosszabb jegyet kap, fontos, hogy a sz\u00fcl\u0151 ne a kudarcot, hanem a tanul\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get l\u00e1ssa benne \u00e9s ezt a szeml\u00e9letet adja tov\u00e1bb gyermek\u00e9nek is.<\/p>\n\n\n\n

    Fontos, hogy realisztikus elv\u00e1r\u00e1sokat alak\u00edtsanak ki a sz\u00fcl\u0151k. A t\u00falzottan magas elv\u00e1r\u00e1sok szorong\u00e1st okozhatnak, m\u00edg a t\u00fal alacsony elv\u00e1r\u00e1sok cs\u00f6kkenthetik a gyermek motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t. A sz\u00fcl\u0151 l\u00e1ssa re\u00e1lisan a gyermeke k\u00e9pess\u00e9geit, \u00e9s ne v\u00e1rjon el t\u0151le t\u00f6bbet, mint amire k\u00e9pes. Seg\u00edthet, ha a c\u00e9lokat kisebb l\u00e9p\u00e9sekre bontj\u00e1k, \u00edgy a gyermek nem \u00e9rzi azt, hogy egyetlen nagy feladat nyomasztja.<\/p>\n\n\n\n

    A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes tudatos\u00edtani gyermek\u00e9ben, hogy a hib\u00e1z\u00e1s a tanul\u00e1s r\u00e9sze, \u00e9s nem jelenti azt, hogy \u0151 kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rt\u00e9kes vagy \u00fcgyes. Ha a gyermek l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is term\u00e9szetesen kezeli a saj\u00e1t hib\u00e1it, \u00e9s nem b\u00fcnteti mag\u00e1t miattuk, akkor \u0151 maga is k\u00f6nnyebben el tudja fogadni, ha valami nem siker\u00fcl els\u0151re. \u00c9rdemes olyan p\u00e9ld\u00e1kat hozni, amikor valami els\u0151re nem ment j\u00f3l, de k\u00e9s\u0151bb gyakorl\u00e1ssal siker\u00fclt el\u00e9rni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9rdemes m\u00e9g a gyerekeknek olyan m\u00f3dszereket tan\u00edtani, amelyek seg\u00edtik a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t. A relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a m\u00e9lyl\u00e9gz\u00e9s vagy a mozg\u00e1s (p\u00e9ld\u00e1ul s\u00e9ta, sport, j\u00e1t\u00e9k) mind seg\u00edthetnek a fesz\u00fclts\u00e9g old\u00e1s\u00e1ban. A k\u00f6z\u00f6s, nyugodt id\u0151t\u00f6lt\u00e9sek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy esti meseolvas\u00e1s vagy egy kellemes besz\u00e9lget\u00e9s \u2013 szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak ahhoz, hogy a gyermek kiegyens\u00falyozottabb legyen. Ha a gyermek egy dolgozat vagy felel\u00e9s el\u0151tt nagyon izgul, seg\u00edthet, ha besz\u00e9lgetnek arr\u00f3l, pontosan mit\u0151l tart, \u00e9s hogyan lehetne m\u00e1sk\u00e9pp gondolkodni a helyzetr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n

    A gyermek \u00f6nbizalm\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes kiemelni az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, nem csak a v\u00e9geredm\u00e9nyt. Ha egy gyermek azt \u00e9rzi, hogy a sz\u00fcl\u0151 nemcsak az \u00f6t\u00f6s\u00f6knek \u00f6r\u00fcl, hanem annak is, hogy \u0151 kem\u00e9nyen dolgozott \u00e9s fejl\u0151d\u00f6tt, akkor kev\u00e9sb\u00e9 fog f\u00e9lni att\u00f3l, hogy nem lesz t\u00f6k\u00e9letes. A dics\u00e9ret legyen konkr\u00e9t: p\u00e9ld\u00e1ul ahelyett, hogy azt mondjuk, \u201e\u00dcgyes vagy!\u201d, mondhatjuk azt is, hogy \u201eNagyon tetszett, ahogyan v\u00e9giggondoltad ezt a feladatot!\u201d vagy \u201eL\u00e1tom, hogy sok id\u0151t sz\u00e1nt\u00e1l a gyakorl\u00e1sra, \u00e9s ez meg is l\u00e1tszik az eredm\u00e9nyeden.\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Ha egy gyermek er\u0151sen szorong az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nye miatt, \u00e9rdemes a tan\u00e1rokkal is besz\u00e9lni err\u0151l. <\/strong>A pedag\u00f3gusok is seg\u00edthetnek abban, hogy a gyermek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9lje meg nyomaszt\u00f3nak a dolgozatokat vagy felel\u00e9seket. Egy meg\u00e9rt\u0151 tan\u00e1ri hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u00e9s egy kev\u00e9sb\u00e9 stresszkelt\u0151 sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9si forma (p\u00e9ld\u00e1ul el\u0151re jelzett feleltet\u00e9sek, differenci\u00e1lt \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s) sokat seg\u00edthet a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

    A sz\u00fcl\u0151i attit\u0171d rendk\u00edv\u00fcl meghat\u00e1roz\u00f3. Ha a gyermek azt l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is t\u00falzottan agg\u00f3dik a teljes\u00edtm\u00e9nyen, \u00e1lland\u00f3an m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtja mag\u00e1t, vagy d\u00fch\u00f6s lesz saj\u00e1t hib\u00e1ira, akkor ezt a mint\u00e1t k\u00f6nnyen \u00e1tveheti.<\/strong> Ezzel szemben, ha a sz\u00fcl\u0151 k\u00e9pes higgadtan kezelni a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s elfogadja, hogy a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g nem elv\u00e1r\u00e1s, akkor a gyermek is k\u00f6nnyebben fogja elhinni, hogy nem kell mindig t\u00f6k\u00e9letesnek lennie.<\/p>\n\n\n\n

    Ha a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s m\u00e1r jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a gyermek \u00e9let\u00e9t \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul gyakori testi t\u00fcneteket (hasf\u00e1j\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s), alv\u00e1szavarokat, vagy er\u0151s visszah\u00faz\u00f3d\u00e1st okoz \u2013, akkor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni. Egy iskolapszichol\u00f3gus vagy gyermekpszichol\u00f3gus seg\u00edthet abban, hogy a gyermek megtanuljon hat\u00e9konyabb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat alkalmazni, \u00e9s cs\u00f6kkentse a szorong\u00e1s\u00e1t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Gyakorlati m\u00f3dszerek otthonra<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1.  K\u00f6z\u00f6s esti ellazul\u00e1s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Lefekv\u00e9s el\u0151tt egy r\u00f6vid, vezetett relax\u00e1ci\u00f3 vagy mesehallgat\u00e1s seg\u00edthet a gyermeknek ellazulni. P\u00e9ld\u00e1ul \u201etestp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s\u201d relax\u00e1ci\u00f3k (a gyermek v\u00e9giggondolja, hogyan \u00e9rzi a l\u00e1bujjait\u00f3l a fej\u00e9ig a test\u00e9t, seg\u00edtve a tudatos ellazul\u00e1st), vagy progressz\u00edv izomrelax\u00e1ci\u00f3k (amely sor\u00e1n fokozatosan fesz\u00edti be, majd laz\u00edtja el az izmait), t\u00f6bb internetes platformon is el\u00e9rhet\u0151ek, amiket csak bekapcsolunk \u00e9s m\u00e1r mehet is az ellazul\u00e1s. R\u00e1ad\u00e1sul a sz\u00fcl\u0151kkel t\u00f6lt\u00f6tt esti rutin biztons\u00e1got adhat a gyermeknek \u00e9s k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi az elalv\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Bizonytalans\u00e1g-kezel\u0151, \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 mantr\u00e1k<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        A szorong\u00f3 gyerekeknek seg\u00edthet, ha megtan\u00edtunk nekik pozit\u00edv \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 mondatokat, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eEl\u00e9g j\u00f3 vagyok\u201d, \u201eA hib\u00e1z\u00e1s r\u00e9sze a tanul\u00e1snak\u201d, \u201eMeg tudom csin\u00e1lni\u201d. Ezeket ak\u00e1r mantra-szer\u0171en is \u00e9rdemes ism\u00e9telgetni, de ha sz\u00fcl\u0151k is be\u00e9p\u00edtik a pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9seket a mindennapokba, az m\u00e9g jobb.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Rugalmas gondolkod\u00e1s fejleszt\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          A sz\u00fcl\u0151k seg\u00edthetnek a gyerekeknek m\u00e1s n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l l\u00e1tni a helyzeteket. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet?\u201d, \u201eMi lenne, ha a legjobb t\u00f6rt\u00e9nne meg?\u201d, \u201eVolt m\u00e1r hasonl\u00f3 helyzet, amit megoldott\u00e1l? Mi seg\u00edtett akkor?\u201d \u2013 \u00edgy a gyermek megtanulhatja, hogy nem csak a legrosszabb kimenetel lehets\u00e9ges. A n\u00e9z\u0151pontv\u00e1lt\u00e1s pedig seg\u00edt ebb\u0151l a fix\u00e1lt helyzetb\u0151l elmozdulni.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Szorong\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 t\u00e1rgy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            A gyermek vihet mag\u00e1val valamit (egy kis pl\u00fcssfigur\u00e1t, j\u00e1t\u00e9kot, k\u00e9pet, \u00fczenetet any\u00e1t\u00f3l\/ap\u00e1t\u00f3l) az iskol\u00e1ba, amit megfoghat, n\u00e9zegethet, elolvashat, ha ideges. Ez egy biztons\u00e1g\u00e9rzetet ny\u00fajt\u00f3 horgony lehet sz\u00e1m\u00e1ra, eml\u00e9keztetheti \u0151t a b\u00e1tors\u00e1g\u00e1ra, a biztons\u00e1gra, vagy valakire, akit szeret.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Nap v\u00e9gi h\u00e1la-lista<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Lefekv\u00e9s el\u0151tt \u00f6ssze lehet gy\u0171jteni egy\u00fctt 3 dolgot, ami\u00e9rt aznap h\u00e1l\u00e1s volt a gyermek (pl. \u201eJ\u00f3l siker\u00fclt a matekdolgozat\u201d, \u201eMa kedves volt hozz\u00e1m a bar\u00e1tom\u201d). Ez seg\u00edt az aggodalmak helyett pozit\u00edv dolgokra f\u00f3kusz\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Rutin kialak\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Nagyon fontos, hogy a gyermekek tev\u00e9kenys\u00e9ge, id\u0151beoszt\u00e1sa kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 legyen, hiszen egy stabil napi rutin seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a szorong\u00e1st, a gyermek nagyobb biztons\u00e1gban \u00e9rezheti mag\u00e1t, ha tudja, hogy mi mi ut\u00e1n t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                Az Iskolat\u00e1ska oldal rem\u00e9li, hogy a cikkben hasznos \u00f6tlteket tal\u00e1ltak a sz\u00fcl\u0151k. A cikksorozat k\u00f6vetkez\u0151, 3. r\u00e9sz\u00e9ben az iskolai t\u00e1mogat\u00e1si lehet\u0151s\u00e9geket j\u00e1rjuk k\u00f6rbe. K\u00f6vess\u00e9tek a honlapot \u00e9s a Facebook oldalt hasonl\u00f3 tartalmak\u00e9rt!<\/p>\n\n\n\n

                <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                A cikksorozat els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben k\u00f6rbej\u00e1rtuk az iskolai szorong\u00e1sok t\u00edpusait, kialakul\u00e1s\u00e1nak okait, most pedig v\u00e9gig vessz\u00fck, hogy sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt hogyan lehet legink\u00e1bb t\u00e1mogatni a szorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 gyermek\u00fcnket. Hogyan ismerhetj\u00fck fel otthon, hogy gyermek\u00fcnknek teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1sa van? A sz\u00fcl\u0151knek kiemelt szerep\u00fck van abban, hogy seg\u00edts\u00e9k gyermek\u00fcket a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A megfelel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a gyerekben kialakul\u00f3 nyom\u00e1st, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9get teremthet arra, hogy magabiztosabb\u00e1 \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 v\u00e1ljon a stresszhelyzetekkel szemben. N\u00e9zz\u00fck, milyen jelei lehetnek otthon a vizsgaszorong\u00e1snak! Ha egy gyermek er\u0151sen szorong a dolgozatok vagy feleletek miatt, annak jelei m\u00e1r napokkal a megm\u00e9rettet\u00e9s el\u0151tt megmutatkozhatnak. Gyakran testi t\u00fcneteket is tapasztalhat, p\u00e9ld\u00e1ul szapora sz\u00edvver\u00e9st, k\u00e9zremeg\u00e9st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, h\u00e1nyingert, fokozott izzad\u00e1st, alv\u00e1szavarokat vagy \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1got. Ezek a t\u00fcnetek azt jelzik, hogy a stressz m\u00e1r nem csup\u00e1n lelki szinten van jelen, hanem a szervezet\u00e9re is hat\u00e1ssal van. Ezen k\u00edv\u00fcl a gondolatai egyre ink\u00e1bb a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem k\u00f6r\u00e9 \u00e9p\u00fclnek: folyamatosan azon r\u00e1g\u00f3dik, hogy nem fog siker\u00fclni a dolgozat, rossz jegyet kap, \u00e9s emiatt csal\u00f3d\u00e1st okoz a sz\u00fcleinek vagy tan\u00e1rainak. Ez a negat\u00edv bels\u0151 p\u00e1rbesz\u00e9d csak tov\u00e1bb fokozza a szorong\u00e1s\u00e1t, cs\u00f6kkenti az \u00f6nbizalm\u00e1t \u00e9s g\u00e1tolja a hat\u00e9kony felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. El\u0151fordulhat az is, hogy az ilyen helyzeteket tudatosan igyekszik elker\u00fclni. Nem akar dolgozatot \u00edrni vagy felelni, ez\u00e9rt p\u00e9ld\u00e1ul kifog\u00e1sokat keres, hogy ne kelljen bemennie az \u00f3r\u00e1ra. A halogat\u00e1s is gyakori jelens\u00e9g: b\u00e1r tudja, hogy tanulnia kellene, m\u00e9gis minden m\u00e1ssal foglalkozik, hogy elod\u00e1zza a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. A szorong\u00e1s s\u00falyosabb form\u00e1j\u00e1ban ak\u00e1r az is el\u0151fordulhat, hogy a gyermek l\u00f3g az iskol\u00e1b\u00f3l, csak hogy elker\u00fclje a dolgozat\u00edr\u00e1st vagy a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st. Mit tehet a sz\u00fcl\u0151 otthon? Mindenekel\u0151tt legyen a gyermeke mellett \u00e9s szeresse \u0151t elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s felt\u00e9telek n\u00e9lk\u00fcl. Ez a sz\u00fcl\u0151 els\u0151dleges funkci\u00f3ja, amely er\u0151t ad a neh\u00e9zs\u00e9gek legy\u0151z\u00e9s\u00e9re, \u00e9s biztons\u00e1got az \u00e9let kih\u00edv\u00e1saival \u00e9s bizonytalans\u00e1gaival szemben. A legfontosabb, hogy a gyermek \u00e9rezze: a szeretet \u00e9s az elfogad\u00e1s nem a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ha egy gyerek azt tapasztalja, hogy csak akkor kap dics\u00e9retet vagy figyelmet, ha j\u00f3l teljes\u00edt, akkor k\u00f6nnyen kialakulhat benne a megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes hangs\u00falyoznia, hogy nem az eredm\u00e9ny, hanem a pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s a fontos. Ha a gyermek hib\u00e1zik, vagy rosszabb jegyet kap, fontos, hogy a sz\u00fcl\u0151 ne a kudarcot, hanem a tanul\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get l\u00e1ssa benne \u00e9s ezt a szeml\u00e9letet adja tov\u00e1bb gyermek\u00e9nek is. Fontos, hogy realisztikus elv\u00e1r\u00e1sokat alak\u00edtsanak ki a sz\u00fcl\u0151k. A t\u00falzottan magas elv\u00e1r\u00e1sok szorong\u00e1st okozhatnak, m\u00edg a t\u00fal alacsony elv\u00e1r\u00e1sok cs\u00f6kkenthetik a gyermek motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t. A sz\u00fcl\u0151 l\u00e1ssa re\u00e1lisan a gyermeke k\u00e9pess\u00e9geit, \u00e9s ne v\u00e1rjon el t\u0151le t\u00f6bbet, mint amire k\u00e9pes. Seg\u00edthet, ha a c\u00e9lokat kisebb l\u00e9p\u00e9sekre bontj\u00e1k, \u00edgy a gyermek nem \u00e9rzi azt, hogy egyetlen nagy feladat nyomasztja. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes tudatos\u00edtani gyermek\u00e9ben, hogy a hib\u00e1z\u00e1s a tanul\u00e1s r\u00e9sze, \u00e9s nem jelenti azt, hogy \u0151 kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rt\u00e9kes vagy \u00fcgyes. Ha a gyermek l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is term\u00e9szetesen kezeli a saj\u00e1t hib\u00e1it, \u00e9s nem b\u00fcnteti mag\u00e1t miattuk, akkor \u0151 maga is k\u00f6nnyebben el tudja fogadni, ha valami nem siker\u00fcl els\u0151re. \u00c9rdemes olyan p\u00e9ld\u00e1kat hozni, amikor valami els\u0151re nem ment j\u00f3l, de k\u00e9s\u0151bb gyakorl\u00e1ssal siker\u00fclt el\u00e9rni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt. \u00c9rdemes m\u00e9g a gyerekeknek olyan m\u00f3dszereket tan\u00edtani, amelyek seg\u00edtik a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t. A relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a m\u00e9lyl\u00e9gz\u00e9s vagy a mozg\u00e1s (p\u00e9ld\u00e1ul s\u00e9ta, sport, j\u00e1t\u00e9k) mind seg\u00edthetnek a fesz\u00fclts\u00e9g old\u00e1s\u00e1ban. A k\u00f6z\u00f6s, nyugodt id\u0151t\u00f6lt\u00e9sek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy esti meseolvas\u00e1s vagy egy kellemes besz\u00e9lget\u00e9s \u2013 szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak ahhoz, hogy a gyermek kiegyens\u00falyozottabb legyen. Ha a gyermek egy dolgozat vagy felel\u00e9s el\u0151tt nagyon izgul, seg\u00edthet, ha besz\u00e9lgetnek arr\u00f3l, pontosan mit\u0151l tart, \u00e9s hogyan lehetne m\u00e1sk\u00e9pp gondolkodni a helyzetr\u0151l. A gyermek \u00f6nbizalm\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes kiemelni az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, nem csak a v\u00e9geredm\u00e9nyt. Ha egy gyermek azt \u00e9rzi, hogy a sz\u00fcl\u0151 nemcsak az \u00f6t\u00f6s\u00f6knek \u00f6r\u00fcl, hanem annak is, hogy \u0151 kem\u00e9nyen dolgozott \u00e9s fejl\u0151d\u00f6tt, akkor kev\u00e9sb\u00e9 fog f\u00e9lni att\u00f3l, hogy nem lesz t\u00f6k\u00e9letes. A dics\u00e9ret legyen konkr\u00e9t: p\u00e9ld\u00e1ul ahelyett, hogy azt mondjuk, \u201e\u00dcgyes vagy!\u201d, mondhatjuk azt is, hogy \u201eNagyon tetszett, ahogyan v\u00e9giggondoltad ezt a feladatot!\u201d vagy \u201eL\u00e1tom, hogy sok id\u0151t sz\u00e1nt\u00e1l a gyakorl\u00e1sra, \u00e9s ez meg is l\u00e1tszik az eredm\u00e9nyeden.\u201d Ha egy gyermek er\u0151sen szorong az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nye miatt, \u00e9rdemes a tan\u00e1rokkal is besz\u00e9lni err\u0151l. A pedag\u00f3gusok is seg\u00edthetnek abban, hogy a gyermek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9lje meg nyomaszt\u00f3nak a dolgozatokat vagy felel\u00e9seket. Egy meg\u00e9rt\u0151 tan\u00e1ri hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u00e9s egy kev\u00e9sb\u00e9 stresszkelt\u0151 sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9si forma (p\u00e9ld\u00e1ul el\u0151re jelzett feleltet\u00e9sek, differenci\u00e1lt \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s) sokat seg\u00edthet a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. A sz\u00fcl\u0151i attit\u0171d rendk\u00edv\u00fcl meghat\u00e1roz\u00f3. Ha a gyermek azt l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is t\u00falzottan agg\u00f3dik a teljes\u00edtm\u00e9nyen, \u00e1lland\u00f3an m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtja mag\u00e1t, vagy d\u00fch\u00f6s lesz saj\u00e1t hib\u00e1ira, akkor ezt a mint\u00e1t k\u00f6nnyen \u00e1tveheti. Ezzel szemben, ha a sz\u00fcl\u0151 k\u00e9pes higgadtan kezelni a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s elfogadja, hogy a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g nem elv\u00e1r\u00e1s, akkor a gyermek is k\u00f6nnyebben fogja elhinni, hogy nem kell mindig t\u00f6k\u00e9letesnek lennie. Ha a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s m\u00e1r jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a gyermek \u00e9let\u00e9t \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul gyakori testi t\u00fcneteket (hasf\u00e1j\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s), alv\u00e1szavarokat, vagy er\u0151s visszah\u00faz\u00f3d\u00e1st okoz \u2013, akkor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni. Egy iskolapszichol\u00f3gus vagy gyermekpszichol\u00f3gus seg\u00edthet abban, hogy a gyermek megtanuljon hat\u00e9konyabb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat alkalmazni, \u00e9s cs\u00f6kkentse a szorong\u00e1s\u00e1t. Gyakorlati m\u00f3dszerek otthonra Lefekv\u00e9s el\u0151tt egy r\u00f6vid, vezetett relax\u00e1ci\u00f3 vagy mesehallgat\u00e1s seg\u00edthet a gyermeknek ellazulni. P\u00e9ld\u00e1ul \u201etestp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s\u201d relax\u00e1ci\u00f3k (a gyermek v\u00e9giggondolja, hogyan \u00e9rzi a l\u00e1bujjait\u00f3l a fej\u00e9ig a test\u00e9t, seg\u00edtve a tudatos ellazul\u00e1st), vagy progressz\u00edv izomrelax\u00e1ci\u00f3k (amely sor\u00e1n fokozatosan fesz\u00edti be, majd laz\u00edtja el az izmait), t\u00f6bb internetes platformon is el\u00e9rhet\u0151ek, amiket csak bekapcsolunk \u00e9s m\u00e1r mehet is az ellazul\u00e1s. R\u00e1ad\u00e1sul a sz\u00fcl\u0151kkel t\u00f6lt\u00f6tt esti rutin biztons\u00e1got adhat a gyermeknek \u00e9s k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi az elalv\u00e1st. A szorong\u00f3 gyerekeknek seg\u00edthet, ha megtan\u00edtunk nekik pozit\u00edv \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 mondatokat, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eEl\u00e9g j\u00f3 vagyok\u201d, \u201eA hib\u00e1z\u00e1s r\u00e9sze a tanul\u00e1snak\u201d, \u201eMeg tudom csin\u00e1lni\u201d. Ezeket ak\u00e1r mantra-szer\u0171en is \u00e9rdemes ism\u00e9telgetni, de ha sz\u00fcl\u0151k is be\u00e9p\u00edtik a pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9seket a mindennapokba, az m\u00e9g jobb. A sz\u00fcl\u0151k seg\u00edthetnek a gyerekeknek m\u00e1s n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l l\u00e1tni a helyzeteket. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet?\u201d, \u201eMi lenne, ha a legjobb t\u00f6rt\u00e9nne meg?\u201d, \u201eVolt m\u00e1r hasonl\u00f3 helyzet, amit megoldott\u00e1l? Mi seg\u00edtett akkor?\u201d \u2013 \u00edgy a gyermek megtanulhatja, hogy nem csak a legrosszabb kimenetel lehets\u00e9ges. A n\u00e9z\u0151pontv\u00e1lt\u00e1s pedig seg\u00edt ebb\u0151l a fix\u00e1lt helyzetb\u0151l elmozdulni. A gyermek vihet mag\u00e1val valamit (egy kis pl\u00fcssfigur\u00e1t, j\u00e1t\u00e9kot, k\u00e9pet, \u00fczenetet any\u00e1t\u00f3l\/ap\u00e1t\u00f3l) az iskol\u00e1ba, amit megfoghat, n\u00e9zegethet, elolvashat, ha<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3792,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[36,15,11,10,21],"class_list":["post-3776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szuloknek","tag-edukacio","tag-iskolai-szorongas","tag-iskolapszichologia","tag-iskolataska","tag-teljesitmenyszorongas"],"yoast_head":"\nAmikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A cikksorozat els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben k\u00f6rbej\u00e1rtuk az iskolai szorong\u00e1sok t\u00edpusait, kialakul\u00e1s\u00e1nak okait, most pedig v\u00e9gig vessz\u00fck, hogy sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt hogyan lehet legink\u00e1bb t\u00e1mogatni a szorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 gyermek\u00fcnket. Hogyan ismerhetj\u00fck fel otthon, hogy gyermek\u00fcnknek teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1sa van? A sz\u00fcl\u0151knek kiemelt szerep\u00fck van abban, hogy seg\u00edts\u00e9k gyermek\u00fcket a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A megfelel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a gyerekben kialakul\u00f3 nyom\u00e1st, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9get teremthet arra, hogy magabiztosabb\u00e1 \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 v\u00e1ljon a stresszhelyzetekkel szemben. N\u00e9zz\u00fck, milyen jelei lehetnek otthon a vizsgaszorong\u00e1snak! Ha egy gyermek er\u0151sen szorong a dolgozatok vagy feleletek miatt, annak jelei m\u00e1r napokkal a megm\u00e9rettet\u00e9s el\u0151tt megmutatkozhatnak. Gyakran testi t\u00fcneteket is tapasztalhat, p\u00e9ld\u00e1ul szapora sz\u00edvver\u00e9st, k\u00e9zremeg\u00e9st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, h\u00e1nyingert, fokozott izzad\u00e1st, alv\u00e1szavarokat vagy \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1got. Ezek a t\u00fcnetek azt jelzik, hogy a stressz m\u00e1r nem csup\u00e1n lelki szinten van jelen, hanem a szervezet\u00e9re is hat\u00e1ssal van. Ezen k\u00edv\u00fcl a gondolatai egyre ink\u00e1bb a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem k\u00f6r\u00e9 \u00e9p\u00fclnek: folyamatosan azon r\u00e1g\u00f3dik, hogy nem fog siker\u00fclni a dolgozat, rossz jegyet kap, \u00e9s emiatt csal\u00f3d\u00e1st okoz a sz\u00fcleinek vagy tan\u00e1rainak. Ez a negat\u00edv bels\u0151 p\u00e1rbesz\u00e9d csak tov\u00e1bb fokozza a szorong\u00e1s\u00e1t, cs\u00f6kkenti az \u00f6nbizalm\u00e1t \u00e9s g\u00e1tolja a hat\u00e9kony felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. El\u0151fordulhat az is, hogy az ilyen helyzeteket tudatosan igyekszik elker\u00fclni. Nem akar dolgozatot \u00edrni vagy felelni, ez\u00e9rt p\u00e9ld\u00e1ul kifog\u00e1sokat keres, hogy ne kelljen bemennie az \u00f3r\u00e1ra. A halogat\u00e1s is gyakori jelens\u00e9g: b\u00e1r tudja, hogy tanulnia kellene, m\u00e9gis minden m\u00e1ssal foglalkozik, hogy elod\u00e1zza a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. A szorong\u00e1s s\u00falyosabb form\u00e1j\u00e1ban ak\u00e1r az is el\u0151fordulhat, hogy a gyermek l\u00f3g az iskol\u00e1b\u00f3l, csak hogy elker\u00fclje a dolgozat\u00edr\u00e1st vagy a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st. Mit tehet a sz\u00fcl\u0151 otthon? Mindenekel\u0151tt legyen a gyermeke mellett \u00e9s szeresse \u0151t elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s felt\u00e9telek n\u00e9lk\u00fcl. Ez a sz\u00fcl\u0151 els\u0151dleges funkci\u00f3ja, amely er\u0151t ad a neh\u00e9zs\u00e9gek legy\u0151z\u00e9s\u00e9re, \u00e9s biztons\u00e1got az \u00e9let kih\u00edv\u00e1saival \u00e9s bizonytalans\u00e1gaival szemben. A legfontosabb, hogy a gyermek \u00e9rezze: a szeretet \u00e9s az elfogad\u00e1s nem a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ha egy gyerek azt tapasztalja, hogy csak akkor kap dics\u00e9retet vagy figyelmet, ha j\u00f3l teljes\u00edt, akkor k\u00f6nnyen kialakulhat benne a megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes hangs\u00falyoznia, hogy nem az eredm\u00e9ny, hanem a pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s a fontos. Ha a gyermek hib\u00e1zik, vagy rosszabb jegyet kap, fontos, hogy a sz\u00fcl\u0151 ne a kudarcot, hanem a tanul\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get l\u00e1ssa benne \u00e9s ezt a szeml\u00e9letet adja tov\u00e1bb gyermek\u00e9nek is. Fontos, hogy realisztikus elv\u00e1r\u00e1sokat alak\u00edtsanak ki a sz\u00fcl\u0151k. A t\u00falzottan magas elv\u00e1r\u00e1sok szorong\u00e1st okozhatnak, m\u00edg a t\u00fal alacsony elv\u00e1r\u00e1sok cs\u00f6kkenthetik a gyermek motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t. A sz\u00fcl\u0151 l\u00e1ssa re\u00e1lisan a gyermeke k\u00e9pess\u00e9geit, \u00e9s ne v\u00e1rjon el t\u0151le t\u00f6bbet, mint amire k\u00e9pes. Seg\u00edthet, ha a c\u00e9lokat kisebb l\u00e9p\u00e9sekre bontj\u00e1k, \u00edgy a gyermek nem \u00e9rzi azt, hogy egyetlen nagy feladat nyomasztja. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes tudatos\u00edtani gyermek\u00e9ben, hogy a hib\u00e1z\u00e1s a tanul\u00e1s r\u00e9sze, \u00e9s nem jelenti azt, hogy \u0151 kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rt\u00e9kes vagy \u00fcgyes. Ha a gyermek l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is term\u00e9szetesen kezeli a saj\u00e1t hib\u00e1it, \u00e9s nem b\u00fcnteti mag\u00e1t miattuk, akkor \u0151 maga is k\u00f6nnyebben el tudja fogadni, ha valami nem siker\u00fcl els\u0151re. \u00c9rdemes olyan p\u00e9ld\u00e1kat hozni, amikor valami els\u0151re nem ment j\u00f3l, de k\u00e9s\u0151bb gyakorl\u00e1ssal siker\u00fclt el\u00e9rni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt. \u00c9rdemes m\u00e9g a gyerekeknek olyan m\u00f3dszereket tan\u00edtani, amelyek seg\u00edtik a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t. A relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a m\u00e9lyl\u00e9gz\u00e9s vagy a mozg\u00e1s (p\u00e9ld\u00e1ul s\u00e9ta, sport, j\u00e1t\u00e9k) mind seg\u00edthetnek a fesz\u00fclts\u00e9g old\u00e1s\u00e1ban. A k\u00f6z\u00f6s, nyugodt id\u0151t\u00f6lt\u00e9sek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy esti meseolvas\u00e1s vagy egy kellemes besz\u00e9lget\u00e9s \u2013 szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak ahhoz, hogy a gyermek kiegyens\u00falyozottabb legyen. Ha a gyermek egy dolgozat vagy felel\u00e9s el\u0151tt nagyon izgul, seg\u00edthet, ha besz\u00e9lgetnek arr\u00f3l, pontosan mit\u0151l tart, \u00e9s hogyan lehetne m\u00e1sk\u00e9pp gondolkodni a helyzetr\u0151l. A gyermek \u00f6nbizalm\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes kiemelni az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, nem csak a v\u00e9geredm\u00e9nyt. Ha egy gyermek azt \u00e9rzi, hogy a sz\u00fcl\u0151 nemcsak az \u00f6t\u00f6s\u00f6knek \u00f6r\u00fcl, hanem annak is, hogy \u0151 kem\u00e9nyen dolgozott \u00e9s fejl\u0151d\u00f6tt, akkor kev\u00e9sb\u00e9 fog f\u00e9lni att\u00f3l, hogy nem lesz t\u00f6k\u00e9letes. A dics\u00e9ret legyen konkr\u00e9t: p\u00e9ld\u00e1ul ahelyett, hogy azt mondjuk, \u201e\u00dcgyes vagy!\u201d, mondhatjuk azt is, hogy \u201eNagyon tetszett, ahogyan v\u00e9giggondoltad ezt a feladatot!\u201d vagy \u201eL\u00e1tom, hogy sok id\u0151t sz\u00e1nt\u00e1l a gyakorl\u00e1sra, \u00e9s ez meg is l\u00e1tszik az eredm\u00e9nyeden.\u201d Ha egy gyermek er\u0151sen szorong az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nye miatt, \u00e9rdemes a tan\u00e1rokkal is besz\u00e9lni err\u0151l. A pedag\u00f3gusok is seg\u00edthetnek abban, hogy a gyermek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9lje meg nyomaszt\u00f3nak a dolgozatokat vagy felel\u00e9seket. Egy meg\u00e9rt\u0151 tan\u00e1ri hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u00e9s egy kev\u00e9sb\u00e9 stresszkelt\u0151 sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9si forma (p\u00e9ld\u00e1ul el\u0151re jelzett feleltet\u00e9sek, differenci\u00e1lt \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s) sokat seg\u00edthet a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. A sz\u00fcl\u0151i attit\u0171d rendk\u00edv\u00fcl meghat\u00e1roz\u00f3. Ha a gyermek azt l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is t\u00falzottan agg\u00f3dik a teljes\u00edtm\u00e9nyen, \u00e1lland\u00f3an m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtja mag\u00e1t, vagy d\u00fch\u00f6s lesz saj\u00e1t hib\u00e1ira, akkor ezt a mint\u00e1t k\u00f6nnyen \u00e1tveheti. Ezzel szemben, ha a sz\u00fcl\u0151 k\u00e9pes higgadtan kezelni a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s elfogadja, hogy a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g nem elv\u00e1r\u00e1s, akkor a gyermek is k\u00f6nnyebben fogja elhinni, hogy nem kell mindig t\u00f6k\u00e9letesnek lennie. Ha a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s m\u00e1r jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a gyermek \u00e9let\u00e9t \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul gyakori testi t\u00fcneteket (hasf\u00e1j\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s), alv\u00e1szavarokat, vagy er\u0151s visszah\u00faz\u00f3d\u00e1st okoz \u2013, akkor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni. Egy iskolapszichol\u00f3gus vagy gyermekpszichol\u00f3gus seg\u00edthet abban, hogy a gyermek megtanuljon hat\u00e9konyabb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat alkalmazni, \u00e9s cs\u00f6kkentse a szorong\u00e1s\u00e1t. Gyakorlati m\u00f3dszerek otthonra Lefekv\u00e9s el\u0151tt egy r\u00f6vid, vezetett relax\u00e1ci\u00f3 vagy mesehallgat\u00e1s seg\u00edthet a gyermeknek ellazulni. P\u00e9ld\u00e1ul \u201etestp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s\u201d relax\u00e1ci\u00f3k (a gyermek v\u00e9giggondolja, hogyan \u00e9rzi a l\u00e1bujjait\u00f3l a fej\u00e9ig a test\u00e9t, seg\u00edtve a tudatos ellazul\u00e1st), vagy progressz\u00edv izomrelax\u00e1ci\u00f3k (amely sor\u00e1n fokozatosan fesz\u00edti be, majd laz\u00edtja el az izmait), t\u00f6bb internetes platformon is el\u00e9rhet\u0151ek, amiket csak bekapcsolunk \u00e9s m\u00e1r mehet is az ellazul\u00e1s. R\u00e1ad\u00e1sul a sz\u00fcl\u0151kkel t\u00f6lt\u00f6tt esti rutin biztons\u00e1got adhat a gyermeknek \u00e9s k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi az elalv\u00e1st. A szorong\u00f3 gyerekeknek seg\u00edthet, ha megtan\u00edtunk nekik pozit\u00edv \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 mondatokat, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eEl\u00e9g j\u00f3 vagyok\u201d, \u201eA hib\u00e1z\u00e1s r\u00e9sze a tanul\u00e1snak\u201d, \u201eMeg tudom csin\u00e1lni\u201d. Ezeket ak\u00e1r mantra-szer\u0171en is \u00e9rdemes ism\u00e9telgetni, de ha sz\u00fcl\u0151k is be\u00e9p\u00edtik a pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9seket a mindennapokba, az m\u00e9g jobb. A sz\u00fcl\u0151k seg\u00edthetnek a gyerekeknek m\u00e1s n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l l\u00e1tni a helyzeteket. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet?\u201d, \u201eMi lenne, ha a legjobb t\u00f6rt\u00e9nne meg?\u201d, \u201eVolt m\u00e1r hasonl\u00f3 helyzet, amit megoldott\u00e1l? Mi seg\u00edtett akkor?\u201d \u2013 \u00edgy a gyermek megtanulhatja, hogy nem csak a legrosszabb kimenetel lehets\u00e9ges. A n\u00e9z\u0151pontv\u00e1lt\u00e1s pedig seg\u00edt ebb\u0151l a fix\u00e1lt helyzetb\u0151l elmozdulni. A gyermek vihet mag\u00e1val valamit (egy kis pl\u00fcssfigur\u00e1t, j\u00e1t\u00e9kot, k\u00e9pet, \u00fczenetet any\u00e1t\u00f3l\/ap\u00e1t\u00f3l) az iskol\u00e1ba, amit megfoghat, n\u00e9zegethet, elolvashat, ha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iskolat\u00e1ska\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61567518759113&locale=hu_HU\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T10:04:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-24T08:14:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"K\u00fcrthy Anna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"K\u00fcrthy Anna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776\"},\"author\":{\"name\":\"K\u00fcrthy Anna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fddb1509b396b1cd6cf7e55adff52ddd\"},\"headline\":\"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa\",\"datePublished\":\"2026-09-30T10:04:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T08:14:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776\"},\"wordCount\":1834,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg\",\"keywords\":[\"eduk\u00e1ci\u00f3\",\"iskolai szorong\u00e1s\",\"iskolapszichol\u00f3gia\",\"iskolat\u00e1ska\",\"teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s\"],\"articleSection\":[\"Sz\u00fcl\u0151knek\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776\",\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776\",\"name\":\"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-30T10:04:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-24T08:14:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg\",\"width\":1375,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?p=3776#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/\",\"name\":\"Iskolat\u00e1ska\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#organization\",\"name\":\"Iskolat\u00e1ska\",\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/admin-2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/admin-2-1.png\",\"width\":600,\"height\":452,\"caption\":\"Iskolat\u00e1ska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=61567518759113&locale=hu_HU\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fddb1509b396b1cd6cf7e55adff52ddd\",\"name\":\"K\u00fcrthy Anna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"K\u00fcrthy Anna\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/iskolataskaonline.hu\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska","og_description":"A cikksorozat els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben k\u00f6rbej\u00e1rtuk az iskolai szorong\u00e1sok t\u00edpusait, kialakul\u00e1s\u00e1nak okait, most pedig v\u00e9gig vessz\u00fck, hogy sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt hogyan lehet legink\u00e1bb t\u00e1mogatni a szorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 gyermek\u00fcnket. Hogyan ismerhetj\u00fck fel otthon, hogy gyermek\u00fcnknek teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1sa van? A sz\u00fcl\u0151knek kiemelt szerep\u00fck van abban, hogy seg\u00edts\u00e9k gyermek\u00fcket a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A megfelel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a gyerekben kialakul\u00f3 nyom\u00e1st, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9get teremthet arra, hogy magabiztosabb\u00e1 \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 v\u00e1ljon a stresszhelyzetekkel szemben. N\u00e9zz\u00fck, milyen jelei lehetnek otthon a vizsgaszorong\u00e1snak! Ha egy gyermek er\u0151sen szorong a dolgozatok vagy feleletek miatt, annak jelei m\u00e1r napokkal a megm\u00e9rettet\u00e9s el\u0151tt megmutatkozhatnak. Gyakran testi t\u00fcneteket is tapasztalhat, p\u00e9ld\u00e1ul szapora sz\u00edvver\u00e9st, k\u00e9zremeg\u00e9st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, h\u00e1nyingert, fokozott izzad\u00e1st, alv\u00e1szavarokat vagy \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1got. Ezek a t\u00fcnetek azt jelzik, hogy a stressz m\u00e1r nem csup\u00e1n lelki szinten van jelen, hanem a szervezet\u00e9re is hat\u00e1ssal van. Ezen k\u00edv\u00fcl a gondolatai egyre ink\u00e1bb a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem k\u00f6r\u00e9 \u00e9p\u00fclnek: folyamatosan azon r\u00e1g\u00f3dik, hogy nem fog siker\u00fclni a dolgozat, rossz jegyet kap, \u00e9s emiatt csal\u00f3d\u00e1st okoz a sz\u00fcleinek vagy tan\u00e1rainak. Ez a negat\u00edv bels\u0151 p\u00e1rbesz\u00e9d csak tov\u00e1bb fokozza a szorong\u00e1s\u00e1t, cs\u00f6kkenti az \u00f6nbizalm\u00e1t \u00e9s g\u00e1tolja a hat\u00e9kony felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. El\u0151fordulhat az is, hogy az ilyen helyzeteket tudatosan igyekszik elker\u00fclni. Nem akar dolgozatot \u00edrni vagy felelni, ez\u00e9rt p\u00e9ld\u00e1ul kifog\u00e1sokat keres, hogy ne kelljen bemennie az \u00f3r\u00e1ra. A halogat\u00e1s is gyakori jelens\u00e9g: b\u00e1r tudja, hogy tanulnia kellene, m\u00e9gis minden m\u00e1ssal foglalkozik, hogy elod\u00e1zza a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. A szorong\u00e1s s\u00falyosabb form\u00e1j\u00e1ban ak\u00e1r az is el\u0151fordulhat, hogy a gyermek l\u00f3g az iskol\u00e1b\u00f3l, csak hogy elker\u00fclje a dolgozat\u00edr\u00e1st vagy a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st. Mit tehet a sz\u00fcl\u0151 otthon? Mindenekel\u0151tt legyen a gyermeke mellett \u00e9s szeresse \u0151t elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s felt\u00e9telek n\u00e9lk\u00fcl. Ez a sz\u00fcl\u0151 els\u0151dleges funkci\u00f3ja, amely er\u0151t ad a neh\u00e9zs\u00e9gek legy\u0151z\u00e9s\u00e9re, \u00e9s biztons\u00e1got az \u00e9let kih\u00edv\u00e1saival \u00e9s bizonytalans\u00e1gaival szemben. A legfontosabb, hogy a gyermek \u00e9rezze: a szeretet \u00e9s az elfogad\u00e1s nem a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ha egy gyerek azt tapasztalja, hogy csak akkor kap dics\u00e9retet vagy figyelmet, ha j\u00f3l teljes\u00edt, akkor k\u00f6nnyen kialakulhat benne a megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes hangs\u00falyoznia, hogy nem az eredm\u00e9ny, hanem a pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s a fontos. Ha a gyermek hib\u00e1zik, vagy rosszabb jegyet kap, fontos, hogy a sz\u00fcl\u0151 ne a kudarcot, hanem a tanul\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get l\u00e1ssa benne \u00e9s ezt a szeml\u00e9letet adja tov\u00e1bb gyermek\u00e9nek is. Fontos, hogy realisztikus elv\u00e1r\u00e1sokat alak\u00edtsanak ki a sz\u00fcl\u0151k. A t\u00falzottan magas elv\u00e1r\u00e1sok szorong\u00e1st okozhatnak, m\u00edg a t\u00fal alacsony elv\u00e1r\u00e1sok cs\u00f6kkenthetik a gyermek motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t. A sz\u00fcl\u0151 l\u00e1ssa re\u00e1lisan a gyermeke k\u00e9pess\u00e9geit, \u00e9s ne v\u00e1rjon el t\u0151le t\u00f6bbet, mint amire k\u00e9pes. Seg\u00edthet, ha a c\u00e9lokat kisebb l\u00e9p\u00e9sekre bontj\u00e1k, \u00edgy a gyermek nem \u00e9rzi azt, hogy egyetlen nagy feladat nyomasztja. A sz\u00fcl\u0151nek \u00e9rdemes tudatos\u00edtani gyermek\u00e9ben, hogy a hib\u00e1z\u00e1s a tanul\u00e1s r\u00e9sze, \u00e9s nem jelenti azt, hogy \u0151 kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rt\u00e9kes vagy \u00fcgyes. Ha a gyermek l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is term\u00e9szetesen kezeli a saj\u00e1t hib\u00e1it, \u00e9s nem b\u00fcnteti mag\u00e1t miattuk, akkor \u0151 maga is k\u00f6nnyebben el tudja fogadni, ha valami nem siker\u00fcl els\u0151re. \u00c9rdemes olyan p\u00e9ld\u00e1kat hozni, amikor valami els\u0151re nem ment j\u00f3l, de k\u00e9s\u0151bb gyakorl\u00e1ssal siker\u00fclt el\u00e9rni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt. \u00c9rdemes m\u00e9g a gyerekeknek olyan m\u00f3dszereket tan\u00edtani, amelyek seg\u00edtik a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t. A relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a m\u00e9lyl\u00e9gz\u00e9s vagy a mozg\u00e1s (p\u00e9ld\u00e1ul s\u00e9ta, sport, j\u00e1t\u00e9k) mind seg\u00edthetnek a fesz\u00fclts\u00e9g old\u00e1s\u00e1ban. A k\u00f6z\u00f6s, nyugodt id\u0151t\u00f6lt\u00e9sek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy esti meseolvas\u00e1s vagy egy kellemes besz\u00e9lget\u00e9s \u2013 szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak ahhoz, hogy a gyermek kiegyens\u00falyozottabb legyen. Ha a gyermek egy dolgozat vagy felel\u00e9s el\u0151tt nagyon izgul, seg\u00edthet, ha besz\u00e9lgetnek arr\u00f3l, pontosan mit\u0151l tart, \u00e9s hogyan lehetne m\u00e1sk\u00e9pp gondolkodni a helyzetr\u0151l. A gyermek \u00f6nbizalm\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes kiemelni az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, nem csak a v\u00e9geredm\u00e9nyt. Ha egy gyermek azt \u00e9rzi, hogy a sz\u00fcl\u0151 nemcsak az \u00f6t\u00f6s\u00f6knek \u00f6r\u00fcl, hanem annak is, hogy \u0151 kem\u00e9nyen dolgozott \u00e9s fejl\u0151d\u00f6tt, akkor kev\u00e9sb\u00e9 fog f\u00e9lni att\u00f3l, hogy nem lesz t\u00f6k\u00e9letes. A dics\u00e9ret legyen konkr\u00e9t: p\u00e9ld\u00e1ul ahelyett, hogy azt mondjuk, \u201e\u00dcgyes vagy!\u201d, mondhatjuk azt is, hogy \u201eNagyon tetszett, ahogyan v\u00e9giggondoltad ezt a feladatot!\u201d vagy \u201eL\u00e1tom, hogy sok id\u0151t sz\u00e1nt\u00e1l a gyakorl\u00e1sra, \u00e9s ez meg is l\u00e1tszik az eredm\u00e9nyeden.\u201d Ha egy gyermek er\u0151sen szorong az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nye miatt, \u00e9rdemes a tan\u00e1rokkal is besz\u00e9lni err\u0151l. A pedag\u00f3gusok is seg\u00edthetnek abban, hogy a gyermek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9lje meg nyomaszt\u00f3nak a dolgozatokat vagy felel\u00e9seket. Egy meg\u00e9rt\u0151 tan\u00e1ri hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u00e9s egy kev\u00e9sb\u00e9 stresszkelt\u0151 sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9si forma (p\u00e9ld\u00e1ul el\u0151re jelzett feleltet\u00e9sek, differenci\u00e1lt \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s) sokat seg\u00edthet a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. A sz\u00fcl\u0151i attit\u0171d rendk\u00edv\u00fcl meghat\u00e1roz\u00f3. Ha a gyermek azt l\u00e1tja, hogy a sz\u00fcl\u0151 is t\u00falzottan agg\u00f3dik a teljes\u00edtm\u00e9nyen, \u00e1lland\u00f3an m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtja mag\u00e1t, vagy d\u00fch\u00f6s lesz saj\u00e1t hib\u00e1ira, akkor ezt a mint\u00e1t k\u00f6nnyen \u00e1tveheti. Ezzel szemben, ha a sz\u00fcl\u0151 k\u00e9pes higgadtan kezelni a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s elfogadja, hogy a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g nem elv\u00e1r\u00e1s, akkor a gyermek is k\u00f6nnyebben fogja elhinni, hogy nem kell mindig t\u00f6k\u00e9letesnek lennie. Ha a teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s m\u00e1r jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a gyermek \u00e9let\u00e9t \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul gyakori testi t\u00fcneteket (hasf\u00e1j\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s), alv\u00e1szavarokat, vagy er\u0151s visszah\u00faz\u00f3d\u00e1st okoz \u2013, akkor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni. Egy iskolapszichol\u00f3gus vagy gyermekpszichol\u00f3gus seg\u00edthet abban, hogy a gyermek megtanuljon hat\u00e9konyabb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat alkalmazni, \u00e9s cs\u00f6kkentse a szorong\u00e1s\u00e1t. Gyakorlati m\u00f3dszerek otthonra Lefekv\u00e9s el\u0151tt egy r\u00f6vid, vezetett relax\u00e1ci\u00f3 vagy mesehallgat\u00e1s seg\u00edthet a gyermeknek ellazulni. P\u00e9ld\u00e1ul \u201etestp\u00e1szt\u00e1z\u00e1s\u201d relax\u00e1ci\u00f3k (a gyermek v\u00e9giggondolja, hogyan \u00e9rzi a l\u00e1bujjait\u00f3l a fej\u00e9ig a test\u00e9t, seg\u00edtve a tudatos ellazul\u00e1st), vagy progressz\u00edv izomrelax\u00e1ci\u00f3k (amely sor\u00e1n fokozatosan fesz\u00edti be, majd laz\u00edtja el az izmait), t\u00f6bb internetes platformon is el\u00e9rhet\u0151ek, amiket csak bekapcsolunk \u00e9s m\u00e1r mehet is az ellazul\u00e1s. R\u00e1ad\u00e1sul a sz\u00fcl\u0151kkel t\u00f6lt\u00f6tt esti rutin biztons\u00e1got adhat a gyermeknek \u00e9s k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi az elalv\u00e1st. A szorong\u00f3 gyerekeknek seg\u00edthet, ha megtan\u00edtunk nekik pozit\u00edv \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 mondatokat, p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eEl\u00e9g j\u00f3 vagyok\u201d, \u201eA hib\u00e1z\u00e1s r\u00e9sze a tanul\u00e1snak\u201d, \u201eMeg tudom csin\u00e1lni\u201d. Ezeket ak\u00e1r mantra-szer\u0171en is \u00e9rdemes ism\u00e9telgetni, de ha sz\u00fcl\u0151k is be\u00e9p\u00edtik a pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9seket a mindennapokba, az m\u00e9g jobb. A sz\u00fcl\u0151k seg\u00edthetnek a gyerekeknek m\u00e1s n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l l\u00e1tni a helyzeteket. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet?\u201d, \u201eMi lenne, ha a legjobb t\u00f6rt\u00e9nne meg?\u201d, \u201eVolt m\u00e1r hasonl\u00f3 helyzet, amit megoldott\u00e1l? Mi seg\u00edtett akkor?\u201d \u2013 \u00edgy a gyermek megtanulhatja, hogy nem csak a legrosszabb kimenetel lehets\u00e9ges. A n\u00e9z\u0151pontv\u00e1lt\u00e1s pedig seg\u00edt ebb\u0151l a fix\u00e1lt helyzetb\u0151l elmozdulni. A gyermek vihet mag\u00e1val valamit (egy kis pl\u00fcssfigur\u00e1t, j\u00e1t\u00e9kot, k\u00e9pet, \u00fczenetet any\u00e1t\u00f3l\/ap\u00e1t\u00f3l) az iskol\u00e1ba, amit megfoghat, n\u00e9zegethet, elolvashat, ha","og_url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776","og_site_name":"Iskolat\u00e1ska","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61567518759113&locale=hu_HU","article_published_time":"2026-09-30T10:04:25+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T08:14:39+00:00","og_image":[{"width":1375,"height":768,"url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"K\u00fcrthy Anna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"K\u00fcrthy Anna","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776"},"author":{"name":"K\u00fcrthy Anna","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#\/schema\/person\/fddb1509b396b1cd6cf7e55adff52ddd"},"headline":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa","datePublished":"2026-09-30T10:04:25+00:00","dateModified":"2026-10-24T08:14:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776"},"wordCount":1834,"publisher":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg","keywords":["eduk\u00e1ci\u00f3","iskolai szorong\u00e1s","iskolapszichol\u00f3gia","iskolat\u00e1ska","teljes\u00edtm\u00e9nyszorong\u00e1s"],"articleSection":["Sz\u00fcl\u0151knek"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776","url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776","name":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa - Iskolat\u00e1ska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg","datePublished":"2026-09-30T10:04:25+00:00","dateModified":"2026-10-24T08:14:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#primaryimage","url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg","contentUrl":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Gemini_Generated_Image_co66cwco66cwco66.jpg","width":1375,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?p=3776#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Amikor a tud\u00e1s k\u00f6dd\u00e9 v\u00e1lik a t\u00e1bl\u00e1n\u00e1l: Mit tehetsz, ha a gyereked leblokkol az iskol\u00e1ban? 2. r\u00e9sz: A szorong\u00f3 gyerekek otthoni t\u00e1mogat\u00e1sa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#website","url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/","name":"Iskolat\u00e1ska","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#organization","name":"Iskolat\u00e1ska","url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/admin-2-1.png","contentUrl":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/admin-2-1.png","width":600,"height":452,"caption":"Iskolat\u00e1ska"},"image":{"@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61567518759113&locale=hu_HU"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/#\/schema\/person\/fddb1509b396b1cd6cf7e55adff52ddd","name":"K\u00fcrthy Anna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d74497706143cd66e1d866ca0cdfd9cf243a5e6cd1b84ad124d90698ac4bb72?s=96&d=mm&r=g","caption":"K\u00fcrthy Anna"},"sameAs":["https:\/\/iskolataskaonline.hu"],"url":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3776"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3795,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3776\/revisions\/3795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iskolataskaonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}