Ismeritek a pillangóölelést?
Ez egy egyszerű, pár perces önrelaxációs gyakorlat, amit akár az iskolában, akár otthon is könnyen megtaníthatunk a gyerekeknek! …tanítsuk is meg bátran már ma és gyakoroltassuk velük a héten! Tegyük keresztbe a két kézfejünket a mellkasunk előtt, tegyük rá őket, majd egyenletesen lélegezzünk, miközben felváltva, lassan mozgatjuk a kezeinket, mintha egy pillangó szárnyai lennének. A mozgás legyen lágy, lassú és nyugodt. Vegyük egyenletesen a levegőt, miközben hol az egyik, hol a másik kézfejünket emeljük fel-le a mellkasról! Segít lecsendesedni, megnyugodni, újra fókuszálni. Akár egy nehezebb nap után, dolgozat előtt, vagy csak úgy, a mindennapokban. Próbáljátok ki együtt!